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减肥期吃零食不发胖 只要避开4个陷阱

坚果   吃甜食   吃零食   吃甜点   减肥瘦身    推荐:梦之城网 2017.01.19
  坊间饼干或是加工零食都是经过油炸处理 热量惊人  减肥期吃零食不发胖 只要避开4个陷阱   像千层酥这些酥皮类的,我们坚决不吃!因为它里面有很多层的油脂,酥油很多,糖分也很高,所以它才会那么酥,那么香。还有巧克力,它的油脂含量也很高;如果蛋糕上面有很多的奶油,也不要去吃。而且,越酥越香,吃起来口感越好的甜食越不能吃!所以,我们要不吃酥,不吃香,不吃好吃的?   营养师宋明桦说,蔬果干PK牛肉干,热量其实不相上下。像小苇介绍的这种蜜饯,虽然很健康、天然,但是它100克也有300大卡,如果再乘上3,就是330克了,也就跟牛肉干旗鼓相当了。所以说,这些蔬果干它的热量其实不低。虽然我们觉得蔬果好像热量比较低,小孩喜欢的零食,但是它经过加工过,一点也不输给牛肉干。   当然有!女生就算吃饱了,但是还会嘴馋,这个时候我们就买一些健康小食品来塞住嘴巴,像海苔、坚果、还有蔬菜干。大家可能会觉得这些干货零食体积小,就算吃多了,也不会长胖,可是,真相是这样吗?   自己做的时候,要进行一些调整,不要加太多糖,一定要选择天然油脂(比较好代谢)。需要的材料有全蛋1只,无糖豆浆80克,奶油20克,蔓越莓果干50克,糯米粉20克,低筋面粉100克,黑糖50克,泡打粉5克。   如果说现在吃甜点也可以变瘦,其中的窍门、秘诀在哪里?来宾料理专家杜佳颖支招:   营养师宋明桦分析说,原因一是觉得这种甜食是无糖、低糖的,或者低脂、脱脂,所以就会吃更多,但是这样热量反而会更高;原因二是这种甜食可能是人工代糖代脂,不被人体吸收,却可以刺激我们的食欲,所以容易越吃越胖!平时要注意减少人工代糖代脂的摄取。 减肥期吃零食不发胖 只要避开4个陷阱
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