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越吃越瘦的10种杂粮 让你吃着吃着就瘦了

越吃   瘦的   10种   杂粮   让你   吃着    推荐:梦之城网 2017.01.19
结语:以上就是为你介绍的越吃越瘦的10种杂粮,你们都了解了吧。这对于想要减肥的人来说,真的是极好的。看了上面说的五谷杂粮有哪些以及吃什么减肥效果最好,感兴趣的就去试试吧。越吃越瘦的10种杂粮 让你吃着吃着就瘦了9绿豆6粗杂粮有助于改善心血管功能如黄豆。实验证明,黄豆及其制品对心血管有特殊的作用。经常食用黄豆食品,可有效地降低血清胆固醇,并帮助解除动脉血管壁已遭受的损害。一些学者研究发现,用醋泡过的黄豆可用于治疗高血压和肥胖症。因为黄豆里的皂素能排除贴在血管壁上的脂肪,并能减少血液里胆固醇的含量。另外,甘薯可以促进胆固醇的排泄,维护动脉血管弹性,防止动脉硬化,从而降低高血压等心血管疾病的发生。6荞麦10豌豆每个人都知道纤维的重要,懂得多吃水果、蔬菜固然可以补充膳食纤维,却经常会忘记粗粮是膳食纤维的重要来源。用粗杂粮代替部分细粮有助于糖尿病患者控制血糖。但是这些食物维持餐后血糖的能力也是不同的,如燕麦、荞麦、大麦、红米、黑米、赤小豆、扁豆等可明显缓解糖尿病病人餐后高血糖状态,减少24小时内血糖波动,降低空腹血糖,减少胰岛素分泌,利于糖尿病病人的血糖控制。3粗粮需要更好地咀嚼,有利于保护牙齿
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