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天冷少动易发胖 3个饮食妙招让你吃不胖

温网   新闻   体育   娱乐   交友   旅游   文化   论坛   博客   短信   汽车   财经    推荐:梦之城网 2017.01.18
  那么,为什么在冬天会容易发胖呢?   冬天不发胖,饮食不如就试试以上方法吧。   冬天不发胖的饮食妙招   选择一种少油或凉拌的蔬菜负责主攻。关于饮食方面,一定要选择一种少油的蔬菜,或者是凉拌焯拌的菜式负责主攻,比如白灼菜式,蒜蓉,或者是凉拌菜。这样的菜热量是比较少的,比油脂比较多的食物少很多,而且营养素也能保留,还有促进减肥的作用,可以选择绿叶蔬菜。   三餐要定量。合理掌握三餐的进食量是保持健美的又一关键。食量不可过多,也不宜太少,需要注意的是,计算食物的热能与份量时要了解生熟有别。比如,熟鸡的重量只有生鸡的80%,熟牛肉只有生牛肉的65%。此外,即使同一类仪器所含热能也不完全一样,如100克童子鸡含热能约400千卡,而同等量的老鸡肉热能高达550千卡。要挑选养分相同但热量相对较少的食物。  (原标题:天冷少动易发胖3个饮食妙招让你吃不胖)   冬天女人们有了厚厚外套,围巾,帽子的包裹,对脂肪放松了警惕。   餐前选择一种水果。外出就餐或者是家庭聚餐时,气氛热闹,菜式颇多,总会让人在说说笑中不知不觉的吃进去很多东西,等聚餐结束后才发现自己吃撑了,此时懊悔也来不及了。所以不如提前做些准备,让自己没有那么好的胃口,让一些高脂肪高热量的食物减少摄入,可以在餐前选择一个大大的苹果,可以吃木瓜,这样可以帮助分解过多的油脂和脂肪,减少其他食物的摄入,这样会让你减少发胖的情况。   寒冷引发的生理反应冬天天气寒冷,人活动量减少,食欲增强。同时为了御寒人体脂肪细胞开始逐渐积聚。此时由于脂肪细胞的组织结构较好,并具有极强的化学活性,人体易趋肥胖。此外,冬天宽松、厚实的衣服也是原因之一,让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性,所以一天天胖起来了。      营养巧组合。埃及著名学者努福尔经过长期研究指出,蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要,缺一不可,关键在于巧妙组合,即将富含油脂的食物与豆类蔬菜组合,尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。这样既能增加养分摄入,又有利于减肥。   脂肪巧选择。完全不吃脂肪既不可能,又损害健康,兴利除弊的唯一办法是巧妙选择。据营养学家分析,脂肪分为三类:第一类可大量增加人体胆固醇含量,如各种畜肉及其制品,奶油与乳酪中的脂肪;第二类对人体胆固醇含量影响甚微,如鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪;第三类是能够降低胆固醇的脂肪,如橄榄油、玉米油和大豆油等。显然,梦之城世界,后两类脂肪是你最佳的选择。   冬天不发胖的饮食建议   冬天吃零食虽然你夏天也吃零食,但是零食却是冬季导致长脂肪的罪魁祸首,由于屋外寒冷一步也不跨出家门,你会抱着零食寸步不离电视,零食带给你的多余热量无法消耗,自然就囤积成脂肪。零食与甜食同样热量非常高,一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量!   天冷了,运动少了冬天因为寒冷懒得动,交感神经将变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来,因而容易肥胖。 天冷少动易发胖 3个饮食妙招让你吃不胖 下载   冬天是容易使我们发胖的季节,有什么办法可以避免呢?想要在冬天进补的同时又不会发胖就要有正确的饮食习惯才行,下面为大家支支招,推荐冬天进补不发胖的饮食方案,千万别错过了。   先喝一点淡汤。通常在就餐前都会有一种汤品,即便是没有也可以点一种少油高纤的蔬菜汤,也可以先将胃部填充一下,提前补充一点蔬菜,这样的话可以有养胃的作用,尤其是经常喝酒的人,可以减少肠胃的刺激和伤害,而且喝汤还可以减少啤酒的量,对身体有好处。   冬天容易发胖的4大原因
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