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达人分享心得:运动减肥瘦下60斤 从未反弹

运动   减肥   若曦    推荐:梦之城网 2017.01.17
  但因为当我进行Insanity63天训练时,我已经不需要减重,我身高169cm,110斤。而且因为健身了5年,所以体能可以承受,但是这个训练很多人都“阵亡”在第二个月。练完Insanity,我感到自己的体能和肌力到达了从未有过的境界,以前亚健康状态的问题(包括经期痛、慢性腰背痛、颈椎病、容易感冒、容易有消极情绪)几乎全部消失。   大强度运动:BMRx1.6   男性BMR = 88.362 (13.397 x 体重公斤) (4.799 x身高厘米cm) - (5.677 x 年龄)   如果你特别想瘦快一点,只能增加运动的强度,但是体重如果超重10斤以上一定每天运动不要超过60分钟,会损伤关节,(我的关节就是一部血泪史)。如果你愿意接受挑战,我推荐Insanity63天,就像它的名字一样,疯狂!尤其第二个月,我2013年4-6月份完成了insanity,尤其到了第二月的极限训练,简直是魔鬼训练,但是,练完以后,身体的线条、体能,真的到达了一个全新的境界。   被健美运动员“健硕的身体”误导,很多女性以为只要一运动,就会长肌肉,事实上,由于天生体内雌性荷尔蒙的作用,女性很难长出特别发达的肌肉,除非你额外补充睾丸酮激素、类固醇、增肌的药物和蛋白物质,再加上极度艰苦的训练(那种生活并非凡人能承受的,也没有那个必要)。 [责任编辑:郭若曦] 16 5 达人分享心得:运动减肥瘦下60斤 从未反弹   中度运动:BMRx1.4
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