Hi,欢迎光临:梦之城俱乐部 - 只为一口 可遇可求!在线客服:点击这里给我发消息 梦之城吧美食分享群
商品质量保证
搜索
当前位置:首页 > 梦之城俱乐部 > 全球最佳饮食排行榜

全球最佳饮食排行榜

全球最佳饮食排行榜    推荐:梦之城网 2017.01.17
欧尼斯饮食,最早是由美国著名的欧尼斯医师所创。最近,克林顿接受美国有线电视新闻网专访时,提到他采用欧尼斯医师的建议,避免任何高油脂、高胆固醇等会造成身体负担的食物,多吃蔬菜、水果、豆类。克林顿说,他透过饮食的改善,不仅从病魔中逃过两劫,如今又恢复生龙活虎的模样。

第七名:低热量饮食

该饮食方式还要求少吃高脂肪、高热量甜品和红肉,同时强调限制食盐的摄入量。这种饮食不但能降血压,还有助于防治心脑血管疾病和糖尿病。

1997年美国国家心肺与血液研究所资助了一项研究,目的是为了弄清楚食物中的天然营养物质对血压的影响。这个研究的名字叫“降高血压饮食法”,DASH是它的缩写。这种饮食方法提倡多吃全谷食物和蔬菜。因为这些食物富含膳食纤维、钙、蛋白质和钾,有助于控制或降低血压。

第十名:减肥达人饮食

也叫做能量密度减肥饮食。该饮食方式强调单位体积中,热量越小的食物越有饱腹感,同时会减小减肥时的痛苦。在所有食物中,水果和蔬菜最理想。这种饮食方式有利减肥,并能促进心脏健康。

珍妮·克莱格体重管理饮食建议根据个人的体重、习惯、理想体重等方面规划每天饮食,限制热量和脂肪的摄入。该饮食法为每个人量身定制,而且有利于健康减肥。

第九名:欧尼斯饮食

推荐食谱:早餐,燕麦片、咖啡或低脂牛奶;午餐,鸡肉、米饭、苹果;零食,葵花子、无糖酸奶;晚餐,米饭、西蓝花。

第一名:降高血压饮食

第四名:观察体重饮食

在相同热量的情况下,建议多吃饱腹感强和营养丰富的食物,春节年货,如全谷物和豆类等。这种饮食方式具有减肥的效果,还能促进心脏健康。

这种饮食的原则是,鸡肉和鱼肉务必去皮食用,含有太多饱和脂肪的红肉最好不吃。多吃水果和蔬菜。避免全脂牛奶制品、肥猪肉以及油炸食品。

美国权威专家推出全球最佳饮食排行榜这种饮食的特点是要多吃蛋白、鸡肉、金枪鱼等富含蛋白质的食物。建议不要边看电视边吃饭,否则容易导致肥胖。该饮食方法在营养、安全性和预防糖尿病方面优势明显。

地中海饮食是指地中海沿岸人们的饮食习惯。现在,地中海饮食已被认为是健康饮食的典范。

该饮食方式建议,多从果蔬、瘦肉蛋白、全谷物中获取热量,记录饮食日记。此饮食能提升心脏健康水平,提高免疫力。

这种饮食方式被称为DASH饮食。

第八名:体重管理饮食

该饮食提倡将灵活性和素食相结合,不必完全戒肉,多吃水果、蔬菜、全谷物、植物蛋白。它在营养、可操作性、减肥效果等方面表现出色,有利心脑血管健康,稳定血压。

第五名:梅奥诊所饮食

梅奥诊所是世界著名的私立非营利性医疗机构,于1864年由梅奥医生在美国明尼苏达州罗切斯特市创建,是代表世界最高医疗水平的医疗机构之一,在医学研究领域处于领跑者地位。

此饮食方式提倡高膳食纤维、极低脂肪的摄入,三餐绝对不能有太多的油脂。有专家认为它营养佳、安全,有利于心脏健康。但是,也有专家指出,严格的脂肪限制让人难以坚持下去。

更多精彩内容@大楚网健康频道(微博)

这种饮食要求少吃红肉和糖,多吃果蔬、橄榄油、鱼类、坚果、全谷食物等,晚餐喝点红葡萄酒。地中海饮食不但有利心脑健康,还能预防癌症,防治糖尿病。

第六名:弹性素食饮食

地中海饮食是以自然的营养物质为基础,包括橄榄油、蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类,加上适量的红酒和大蒜,再辅以独特调料的烹饪方式。这种特殊的饮食结构,强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物,其次才是谷类。而且,强调烹饪时要用植物油来代替动物油,尤其提倡使用橄榄油。

第二名:低脂肪饮食

梅奥诊所虽被称为“诊所”,但实际上是一所拥有悠久历史的综合医学中心,由美国医学界的精英组成。梅奥诊所饮食,即是由该医疗机构倡导的饮食方式。

第三名:地中海饮食

1997年美国国家心肺与血液研究所资助了一项研究,目的是为了弄清楚食物中天然营养物质对血压影响。这个研究的名字叫“降高血压饮食法”,DASH是它的缩写。这种饮食方法提倡多吃全谷食物和蔬菜。

这种饮食方式被称为TLC饮食,特点是全部采用低脂肪食物,如鸡肉和鱼肉;减少饱和脂肪的摄入,如肥肉、油炸食品等。这种饮食方式能降低胆固醇,对心脑血管健康有促进作用。

赞一个(0)
共有121人阅读,期待你的评论!发表评论
最新评论
梦之城娱乐