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女人怀孕期间贫血应该吃什么

推荐:梦之城网 2017.01.05
3.钙与铁的吸收相互对抗,应在两餐间进食牛奶、奶酪及其他乳制品。 红枣 猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等,不仅含铁量高,而且维生素的含量也很丰富,吸收好。每周吃一次动物肝脏对预防贫血很有好处。 孕期的时候,如果孕妇贫血,那么就会直接影响到孕期健康,孕妇营养达不到,就无法传送给宝宝,这样对于宝宝的发育很不利。所以,孕妈妈需要知道,梦之城世界,孕期营养是关键。如果,孕妇贫血应该吃什么? 2.适当多吃富含铁的食物 孕妈咪每天要吃一定量的瓜果。虽然瓜果本身含铁量不高,但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维C也能促进铁吸收,但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合,影响吸收,如菠菜、油菜等虽富含铁,但吸收率只有1%-5%。因此,菠菜、油菜适宜先焯水,再进行烹调,把草酸破坏掉。 3.提高肠道对铁的吸收 含有丰富的血红素铁,易被人体消化吸收。经常食用动物血和豆腐做的羹汤,具有良好的防治缺铁性贫血的作用。 1.餐后1-2小时后再饮茶,茶中的鞣酸等就不会抑制铁吸收。 贫血的孕妈咪对铁的需求量缺口较大,一般都需口服铁剂进行补充。也有一些医院建议怀孕4个月后就服用铁剂来预防贫血,这是因为“生理性贫血”是每位孕妈咪都会遇到的问题,如不吃什么减肥及时干预,很容易发展成为病理性的贫血。 动物肝脏 2.随餐饮用鲜榨果汁或吃酸味的水果,如酸枣、红枣、草莓、柑橘、柠檬、西红柿等。 动物血液 这些食物都含有较丰富的铁质,经常食用不仅能防治缺铁性贫血,还有滋补强健的功效。 瘦肉和鸡蛋 孕妇贫血应该吃什么? 含铁量丰富,而且还可帮助孕妈咪滋阴润燥、扶助正气,使身体更健康。 4. 口服铁剂进行补充 黑木耳、红枣、红豆 孕前应把身体调整到最佳状态,积极治疗月经过多、慢性肠炎、慢性胃炎等可能导致贫血的疾病。一定要纠正偏食、挑食的不良饮食习惯,饮食安排应营养均衡。 促进铁吸收Tips: 1.孕前就开始调理身体。
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