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宝宝吃零食是天性 教你如何给宝宝挑选零食

宝宝零食制作   宝宝零食有哪些   宝宝零食什么牌子好    推荐:梦之城网 2017.01.05
教你如何给宝宝挑选零食 1、儿童应选择新鲜、天然、易消化的奶类、果蔬类、坚果类的食物;少吃油炸、过甜、过咸的零食。 可经常食用的零食:低脂、低盐、低糖类。如:水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、烤黄豆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸、煮、烤制的红薯、地瓜、土豆、不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。根据《中国青少年零食指南》:低脂的、低糖的、低盐的零食是健康的零食: 宝宝吃零食是天性 教你如何给宝宝挑选零食 温馨提醒: 2.吃零食的时间不要离正餐太近,每天吃零食一般不超过3次。儿童吃零食应和正餐间隔1.5至2小时。睡前半小时不宜吃零食。吃零食的次数不宜过多,每天最好不超过3次。 1.学习、了解不同零食的营养特点,不要盲目跟随广告选择零食。家长和教师应该利用各种机会教育和指导儿童认识各种零食的营养特点,培养儿童建立正确的饮食观念。同时还应教育儿童不要盲目跟随广告选择零食,减少某些不良食品广告的负面影响。 3.每次吃零食应适量,避免在玩耍时吃零食。儿童吃零食不宜太多,可以在学习间歇、运动后吃少量零食来缓解饥饿感。儿童在玩耍时吃零食往往不注意卫生和安全,同时会在不经意间吃得过多,从而影响正餐的进食量。 4.注意饮食卫生及口腔清洁,少吃街头食品应当帮助他们养成吃东西前先洗手的习惯,梦之城吧,避免病从口入。吃完零食后,应及时漱口或刷牙,预防龋齿。街头食品往往卫生状况较差、没有质量保证,可能会引起食物中毒或胃肠道传染病,因此应尽量购买正规厂家生产的食品。 限制食用的零食:高糖、高盐、高脂肪类。如:棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖、话梅糖、炸鸡块、炸鸡翅、炸鸡翅根、膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕、罐头、蜜枣脯、胡萝卜脯、苹果脯、炼乳、炸薯片、可乐、雪糕、冰淇淋等。 适当食用的零食:中等量的脂肪、盐、糖类。如:黑巧克力、牛肉片、松花蛋、火腿肠、酱鸭翅、肉脯、卤蛋、鱼片、蛋糕、月饼、怪味蚕豆、卤豆干、海苔片、苹果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃仁、花生蘸、盐焗腰果。 3、将零食分为可经常食用、适当食用、限制食用三级。 2、零食的种类就目前而言,大致可以分为:蜜饯类、果汁类、膨化类、乳制品类、糕饼类、甜糖类、动物蛋白类等。
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