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运动前可以吃的9种零食

零食   运动   碳水化合物   能量水平   蛋白质    推荐:梦之城网 2017.01.04
选择正确的零食有助于保持能量水平。同时为了确保你在运动之前身体的含水量是充足的,专家建议在开始锻炼前的1-2小时,你可以喝500毫升的水。 运动前你可以尝试一下这9种美味的零食:搭配有蓝莓的燕麦;全麦面包;酸奶水果冰沙;酸奶、麦片和浆果;吐司面包夹心;生蔬菜;全麦饼干;苹果或香蕉;混合坚果和干果的小吃。 专家认为,梦之城吧,运动前最好是食用低脂肪的零食,大约100-300卡路里的热量,能够提供给你运动所需要的蛋白质和碳水化合物。其中碳水化合物给你提供所需的燃料,蛋白质是有助于增长肌肉。 如果你的日常饮食足够健康,每天摄取了足够的热量来支持你的运动,那么你基本不需要在锻炼之前吃些东西。但是如果你想保持你的能量水平,吃一些零食也许是个不错的选择。
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