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零食五花八门各有特点 办公室该备哪种?

零食   五花八门   各有   特点   办公室   该备   哪种    推荐:梦之城网 2017.01.04
营养专家提醒:有益健康是关键

饼干、面包是用面粉、糖和少量的油制作的,含有丰富的碳水化合物和B族维生素,如果清晨没顾上吃早餐,就应选择这类食品,因为它们能为大脑细胞提供能量,提高工作效率。

零食五花八门,主食类有饼干、面包、汉堡包和方便面等,水果类不同季节可以有不同选择,还有各类奶制品、饮料、坚果类零食等。

水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,但含蛋白质、脂肪很少。经常吃不同种类的水果可增进食欲,帮助消化,治疗便秘,对人体健康非常有益。办公休息间隙吃个水果,丰富的维生素C,可以增强人体免疫力。

奶类含有丰富的优质蛋白质、钙、氨基酸等。酸奶不但营养丰富,还利于消化吸收,每天喝一些牛奶或酸奶,可以获得丰富的蛋白质和钙。

很多女士喜欢吃杏仁、开心果、花生、瓜子等坚果。它们含有丰富的蛋白质、碳水化合物和矿物质,但脂肪含量较高,不宜过多食用。汉堡包、比萨饼、方便面等快餐食品,含脂肪和热量较高,维生素和矿物质很少,营养价值不高,肚子饿时可以充饥,但不宜多吃,经常吃会发胖,还易得心脑血管病,梦之城世界,危害健康。(周新瑞 刘 宁)(完)

零食各有特点,但要注意搭配,不要只吃一种食品。因为零食提供的能量和营养素远不如正餐食物均衡、全面,而且所含的糖及能量又明显高于正餐。所以,选择零食也要讲科学,应挑选有益于健康的食品。

现代生活节奏加快,上班族如何科学地选择办公室零食,是关系到保持健康的大事。

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