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一日三餐不是重点 办公室宅人要学会吃零食(图)

吃零食   热量   三餐    推荐:梦之城网 2017.01.04
可乐:一听 热量150卡   你要运动多久才能消耗掉它 干枣:100克 热量264卡 瓜子:100克 热量564卡(脂肪含量近50%) 松子仁:100克 热量698卡 小编点评: 小编点评: 薯片:100克 热量555卡 爆米花:100克 热量445卡 “其实把零食放进嘴巴的理由只有一个:嘴里没东西嚼,难受!”Candy的嘴巴里也经常嚼着零食,“但我是很有规律的,一般都是上午10点到11点之间,下午3点到4点之间。这个时候,我通常会有饿感,而精神上也需要放松,吃零食是很好的选择。”一日三餐不是重点 办公室宅人要学会吃零食(图) 核桃仁:100克 热量627卡(脂肪含量约58%)    
巧克力:100克 热量550卡 口香糖:一条7片 热量70卡 Candy桌上的零食琳琅满目,但绝对不会有这三种:薯片、糖果、碳酸饮料。在她看来,这三种零食简直就是垃圾中的“战斗机”。“咸味零食我最爱海苔,甜味零食我爱黑巧克力,至于饮料我一般都喝茶,或在上午零食时间里泡一杯咖啡。当然,不是速溶咖啡,那里面的植脂末不健康。我喜欢用牛奶加咖啡末,不加糖。” 牛奶糖:六颗 热量128卡   经验一:要养成规律,不要养成习惯 一日三餐不是重点,茶余饭后才是关键。越来越多的办公室宅人开始信奉这句话。相比正餐,他们似乎更爱零食、下午茶,因为正餐有时候会不对胃口,有时候则匆忙解决,而零食和下午茶才是他们真正喜欢的,完全是一种享受。不过,零食吃多了,如何控制体重却成了问题。 像许多办公室宅人一样,Candy爱吃零食。但让很多人羡慕的是,零食从不断档的她,体重似乎从来不受影响。最近她总结出了自己的几点零食经验,看来,只要学会吃零食,绝对可以做到既解馋、又营养、还不怕胖。   经验二:不怕吃多,就怕吃错 Candy有健身的习惯,虽然频率不高但还能坚持。“每次在跑步机上跑得满头大汗,消耗的热量只有可怜巴巴的一点。所以我就会不由自主地注意吃进去的东西的热量。” 小编点评: 爱零食的你也许要再次受到打击了,薯片、糖果、碳酸饮料是不是你的最爱?在享受一时嘴快的同时,办公室零食,健康问题也出来了。那么,是时候改变你的喜好了。另外,用牛奶泡咖啡的方法,小编极力推荐,味道和咖啡屋的没什么两样。   经验三:知己知彼,不瘦才怪 乌龙茶(低糖):一罐(350克)热量85卡 所谓知己知彼,百战不殆,以一听可乐为例,所含的150卡热量需要慢跑30分钟才能消耗呢。那么在喝可乐之前,有一种“罪恶感”油然而生,可能就不喝了。 这就是传说中的自律。Candy将这一条放在第一位,用心良苦。再好的零食,无节制地放肆吃,怎么可能?所以,想对那些又想疯狂吃零食,又不想胖,甚至还想掉肉的MM说,趁早死心。 炸鸡腿:一只 热量278卡 炸鸡翅:一只 热量181卡 这些都是很多人爱吃的零食,而它们所含的热量也让不少人“深恶痛绝”。150卡的热量需要慢跑30分钟才能消耗掉,那你要运动多久,才能敌得过你一天吃进去的热量呢?来看看它们的真面目,也许有助于你和它们撇清关系。
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